top of page
Yoga bei Rückenschmerzen
Als Ayurveda Medizinerin MSc empfehle ich mich als Yogalehrerin bei Rückenschmerzen. Ich habe mich sehr viel mit Rückenschmerzen beschäftigt, da ich selber betroffen bin. Ich habe seit der Jugend eine Skoliose und dank Yoga kann ich sehr gut damit leben. Ich habe meine Masterarbeit über "Ayurveda und Rückenschmerzen" geschrieben. Das Buch kann bei Ex Libris Verlag oder Grin Verlag bestellt werden.
Rückenschmerzen sind extrem häufig: quasi 80% der Bevölkerung haben einmal im Leben Rückenprobleme.
Ursachen:
Verspannungen, einseitige Haltung, Bewegungsmangel, Fehlbelastung und Abnutzung / degenerative Veränderungen, Stress, Unruhe, Hektik, psychosozialer Druck und die Lebensumstände. Unsere alltäglichen "Müsterli" (viel Sitzen, Lift nehmen, Tasche immer auf der gleichen Seite tragen, Schultern einziehen, schlechte Verdauung, Verstopfung und viele andere mehr.) Die Liste ist nicht abschliessend.
Auswirkungen:
Schmerzen
Muskelverspannungen
Krümmung und Steifigkeit der Wirbelsäule
neurologische Ausfälle
Darm - und Blasenfunktionsstörungen
lokal entzündliche Komponenten
Fehlhaltungen, Lordose, Skoliose und andere Krankheiten
Was tun?
Lösen - Entspannen - Dehnen - Kräftigen
Bauchmuskeln und Beine kräftigen
Verdauung /Ausscheidung optimieren
Pranyama / Atemübungen - Energie / Prana freisetzen und in den Fluss bringen
Antistressprogramm / Meditation / Schlafoptimierung
und zu Hause:
sich wichtig nehmen / sich Sorge tragen
zuviel / zuwenig = Balance im Leben finden und goldiger Mittelweg nehmen
kleines Tagespensum an Übungen praktizieren
Ernährung anpassen
Ausgleich An - und Entspannung
Eine Prise Praxis ist mehr wert als eine Tonne Theorie.
Guten Gesundheit und viel Freude
bottom of page