Gerne biete ich Ihnen an:

Strandbad Yoga Lido San Nazzaro Freitagmorgen: Start wieder Saison 2025

Yoga Lektionen für Gruppen

YOGA - Privatlektion

(Raum Ascona - Locarno, Magadino - Gambarogno. TI)

Hatha Yoga, Yoga für Senioren, Yoga für Anfänger und oder Fortgeschrittene sowie Yoga für Menschen mit körperlichen Beschwerden.

Anmeldung: luise.pfluger@gmail.com

079 703 36 31

als Ayurveda Medizinerin empfehle ich mich für:

YOGA bei Rückenschmerzen / Rückengerecht

Leitsatz

Eine Prise Praxis ist mehr wert als eine Tonne Theorie (Sivananda)
Häufigkeit:

Extrem, quasi 80% der Bevölkerung hat einmal im Leben Rückenprobleme

Ursachen:

Verspannungen, einseitige Haltung, Bewegungsmangel, Fehlbelastung und Abnutzung / degenerative Veränderungen

Stress, Unruhe, Hektik, psychosozialer Druck und die Lebensumstände, unsere alltäglichen "Müsterli" (LIft nehmen, viel Sitzen, Tasche immer auf der Selben Seite tragen, Schultern einziehen etc., schlechte Verdauung (Verstopfung)

Auswirkungen

Schmerzen, Muskelverspannungen, Krümmung und Steifigkeit der Wirbelsäule, neurologische Ausfälle, Darm- und Blasenfunktionsstörungen, lokal entzündliche Komponenten, Fehlhaltungen, Lordose, Skoliose

Was tun

Lösen – Entspannen – Dehnen - Kräftigen

Bauchmuskeln, Beine kräftigen

Verdauung / Ausscheidung fördern

Pranayama / Atemübungen – Energie / Prana freisetzen und in Fluss bringen

Antistressprogramm / Meditation

Und zu Hause?

Sich wichtig nehmen/ sich Sorge tragen:

Zuviel / zu wenig = Balance im Leben, goldener Mittelweg nehmen
Kleines Tagespensum an Übungen praktizieren
Ernährung anpassen
Ausgleich An - und Entspannung

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